오리엔티어링 기술과 전략(번역)

 

[저자로부터(From The Authors)]

  수년간의 훈련, 셀프 코칭 및 선수 코칭 결과, 향상시키고자 하는 개인에게는 그들을 도울 코칭 정보와 코치가 제한되어 있다는 것이 분명했다. 스포츠에 새로운 사람이든, 자신을 향상시키고자 하는 레크리에이션 선수든, 혹은 챔피언십 타이틀을 열망하는 진지한 선수든, 코치가 충분하지 않을 뿐이고, 스킬과 테크닉을 어떻게 실행할 것인지에 대한 정보는 책에서 얻을 수 있지만, 개선 방법에 대한 구체적인 내용은 자세히 설명되지 않는다.

  이 모든 개인들이 필요로 하는 것은 수년간의 시행착오, 좌절과 승리 후에야 얻게 되는 노하우이다. 그래서 우리는 이 책을 썼다. 이 책은 잘 수행하는 데 필요한 것이 무엇인지, 중요한 경기요령을 포함하여 필요한 기술과 전략을 배우고 연습하는 방법을 보여준다. 수년간의 훈련 및 코칭 경험을 압축하여 현재 수준에서 바로 엘리트 수준으로 발전할 수 있다. 그리고 스스로 할 수 있다-나는 나 자신의 코치이다.

  우리 모두가 즐거움, 건강 및 더 좋은 성적을 위해 훈련하도록 영감을 준 우리 가족, 친구 및 경기자들에게 이 책을 바친다.

 

 

Ron Lowry

전국 선수권대회에서 많은 오리엔티어를 지도했으며 1979년부터 캐나다 국가대표팀의 멤버를 지도해왔다. 선수로서 그는 1971년부터 국제대회에 참가했으며 7번의 세계선수권대회에서 캐나다를 대표했다. 여전히 활발한 코칭을 하고 있는 Ron은 교육에 대한 많은 기사를 게시하고 캐나다 코칭협회의 레벨II 기술매뉴얼을 작성했다. Ron은 컴퓨터 및 의료 산업에서 일한다.    

 

Ken Sidney

캐나다 Laurentian University의 운동생리학 교수이다. 그는 대학 수준에서 노르딕 스키를 지도했으며 1980년에는 캐나다 국가 오리엔티어링 팀에서 지도했다. 운동선수로서 그는 1981년과 1983년 세계 오리엔티어링 선수권 대회에서 캐나다를 대표했다. Ken은 오리엔티어링을 위한 훈련에 관한 기사를 포함하여 운동생리학에 대해 널리 출판했으며 캐나다 코칭 협회와 함께 기술코칭 매뉴얼을 준비했다.

 

 

 

[ 목 차 ]

1. 오리엔티어링: 모험스포츠

2. 지도 읽기

  - 오리엔티어링 지도, 지도 읽는 방법, 지도 읽기 연습

3. 나침반

  - 오리엔티어링 나침반, 북쪽으로 방향잡기, 나침반으로 방향 정하기, 내게 좋은 나침반은?, 나침반 기술 연습,

    지도와 나침반을 함께 사용하기

4. 단순화

  - 지도의 단순화, 지형의 단순화, 나침반의 단순화, 단순화 연습

5. 루트 선택

  - 좋은 어택 포인트, 루트 선택 학습 및 연습, 에이밍 오프, 위에서 공격하기, 처음에 올라가기, 컨투어링

6. 루트 달리기

  - 대략적인 오리엔티어링, 정밀한 오리엔티어링, 속도 판단, 거리 및 지점간 오리엔티어링, 거리 판단,

    컨트롤에서의 기술

7. 실수 예방 및 수정

  - 일반적인 실수, 회복

8. 성공적인 출발 및 도착

  - 출발 준비, 출발 과정, 첫 번째 컨트롤, 준비사항 목록, 도착

9. 다른 경기자 이용하기

10. 장비 및 의류

11. 계절별, 지형별 오리엔티어링

  - 오리엔티어링 시즌, 지형과 식생

12. 기술과 전략의 통합

  - 적시에 모든 것을 통합하기, 준비, 경기 요령

13. 여기서부터 어디로